「お気に入りのスニーカーを買ったけど、履いてみたらちょっときつい…」こんな経験はありませんか？
スニーカーは新品の状態では素材が硬く、足に馴染むまで時間がかかることがあります。
また、サイズ選びを間違えたり、横幅が狭かったりすると、痛みや違和感を感じることも。
でも大丈夫！スニーカーはちょっとした工夫でフィット感を調整し、快適に履けるようになります。
この記事では、「少しきついスニーカーを快適に履きこなすコツ」 を詳しく解説します。
「つま先やかかとがきついときの対処法」「横幅が狭いスニーカーの馴染ませ方」など、すぐに試せる具体的な方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください！
スニーカーをストレスなく履きこなして、快適な毎日を過ごしましょう！
買ったばかりのスニーカーがきつい理由と原因
買ったばかりのスニーカーがきつい理由と原因について解説します。
では、それぞれ詳しく見ていきましょう。
① 新品の素材が硬い
新品のスニーカーは、まだ履き慣れていないため、素材が硬く足にフィットしづらいことがよくあります。
特にレザーや合成皮革のスニーカーは、初めは硬く感じることが多いですが、履いているうちに馴染んできます。
しかし、馴染むまでに時間がかかるため、無理に履くと靴擦れや痛みの原因になることもあります。
スニーカーの素材によって馴染みやすさが変わるため、購入前にチェックすることが大切です。
例えば、キャンバス素材のスニーカーは比較的柔らかいですが、レザーやスエードのモデルは硬さがあるため、注意が必要です。
② サイズ選びのミス
スニーカーのサイズを選ぶ際、「ピッタリのサイズがいい」と思いがちですが、実は少し余裕を持たせるのが理想です。
特に海外ブランドのスニーカーは、日本のサイズ表記と異なり、少し小さめに感じることがあります。
また、ブランドごとにサイズ感が異なるため、普段のサイズよりも0.5cm大きめを選んだほうが良いことも。
試着せずに通販で購入する場合は、口コミやレビューを確認し、サイズ感を調べておくと失敗しにくくなります。
また、メーカーごとの公式サイズ表を参考にするのもおすすめです。
③ 足のむくみでサイズが変わる
実は、足のサイズは1日の中で変化しています。
朝と夜では、むくみによって0.5cm程度変わることがあり、夕方には最も足が大きくなる傾向があります。
そのため、スニーカーを購入する際は、夕方の試着がおすすめです。
朝のうちに試着すると、ぴったりに感じても、夕方にはきつくなる可能性があるからです。
また、運動後など、足がむくんでいるタイミングで試着すると、本来のサイズよりも大きめのものを選んでしまうこともあるので気をつけましょう。
④ ブランドごとのサイズ感の違い
同じサイズ表記でも、ブランドによってフィット感が異なることがあります。
例えば、ナイキのスニーカーは比較的細身のデザインが多く、アディダスはやや幅広のモデルが多いです。
コンバースのオールスターは少し大きめに作られているため、普段のサイズよりも0.5cm小さめを選ぶ人もいます。
一方で、ニューバランスはフィット感が高く、普段のサイズよりもぴったり合うことが多いです。
このように、ブランドごとにサイズ感が異なるため、初めて買うスニーカーは店舗で試着するのがベストです。
きついスニーカーを履き始める前の注意点
きついスニーカーを履く前に知っておくべきポイントについて解説します。
では、それぞれ詳しく解説していきますね。
① 靴下の厚さを確認する
スニーカーを履くときに、意外と見落としがちなのが靴下の厚さです。
普段厚手の靴下を履いていると、スニーカーが余計にきつく感じることがあります。
逆に、薄手の靴下を履けば少し余裕が生まれ、フィット感が変わることも。
特に新品のスニーカーを履くときは、薄めの靴下を選ぶと、足への負担が軽減されやすくなります。
ただし、靴擦れを防ぐために、完全に素足で履くのは避けたほうがいいですね。
② 無理に履かずに徐々に慣らす
「早く履きたい！」と思っても、いきなり長時間履くのはNGです。
新品のスニーカーはまだ足に馴染んでいないため、無理に履くと靴擦れや痛みの原因になります。
履き慣らすためには、最初は短時間（30分～1時間程度）履いて、徐々に慣らしていくのがベストです。
また、家の中で履いて歩くだけでも、スニーカーの形が足に馴染みやすくなります。
履き慣れるまでは、数日かけて少しずつ馴染ませるのが理想ですね。
③ シューストレッチャーを活用する
スニーカーがきつく感じる場合、市販のシューストレッチャーを使うのも効果的です。
シューストレッチャーは、靴の内側に入れて幅を広げるアイテムで、特に革素材のスニーカーには有効です。
使い方は簡単で、スニーカーの中に入れて調整ネジを回し、1日ほど放置するだけ。
これを何度か繰り返すことで、少しずつサイズが広がっていきます。
ただし、素材によっては効果が出にくいものもあるので、事前に確認しておくと安心です。
④ 靴紐の締め方を工夫する
スニーカーのきつさは、靴紐の締め方次第で調整できることもあります。
例えば、足の甲が窮屈に感じる場合は、紐を少し緩めて履くことで圧迫感を軽減できます。
また、「パラレルレース（平行結び）」という方法を使うと、足の甲にかかる圧力を分散でき、快適な履き心地になります。
逆に、かかとが浮いてしまう場合は、最後の穴を使ってしっかり固定することでフィット感が向上します。
紐の結び方ひとつで履き心地が大きく変わるので、いろいろ試してみてくださいね。
つま先やかかとがきつい靴を馴染ませる方法
つま先やかかとがきついスニーカーを快適に履くための方法を解説します。
それでは、それぞれ詳しく解説していきますね。
① シューストレッチャーを使う
スニーカーのつま先やかかとがきついときは、シューストレッチャーを使って広げるのが効果的です。
特にレザー素材のスニーカーに向いていて、靴の形をキープしながら、無理なく伸ばすことができます。
使い方は、スニーカーの中にシューストレッチャーをセットし、ゆっくりと広げて1日ほど放置するだけ。
これを何度か繰り返すと、少しずつ形が馴染んできて、履きやすくなります。
ただし、あまり無理に広げると靴の形が崩れる可能性があるので、適度な調整が大切です。
② ドライヤーで温めて伸ばす
スニーカーの素材が硬く、足にフィットしづらい場合は、ドライヤーの熱を使って柔らかくする方法もあります。
やり方は簡単で、スニーカーを履いた状態でドライヤーを当てるだけ。
特に、つま先やかかとなど、きつく感じる部分に集中的に温風を当てると効果的です。
ただし、長時間当てすぎると素材が傷む可能性があるので、30秒～1分程度を目安にしましょう。
温めた後にそのまま履き続けることで、足の形に馴染みやすくなりますよ。
③ 氷を使って広げる
意外な方法ですが、水を凍らせることでスニーカーを広げる「氷の膨張」を利用するテクニックもあります。
やり方は、ジップロックなどの密閉できる袋に水を入れ、それをスニーカーの中にセットして冷凍庫に入れるだけ。
水が氷になると体積が膨張し、スニーカーが少しずつ広がります。
特につま先部分の幅を広げるのに効果的ですが、素材によっては水分が染み込む可能性があるので注意が必要です。
試す際は、防水加工がされているスニーカーかどうかを確認してから行いましょう。
④ 厚手の靴下を履いて慣らす
手軽にできる方法として、厚手の靴下を履いてスニーカーを慣らすのもおすすめです。
特に新品のスニーカーは、最初のうちは窮屈に感じることが多いですが、厚手の靴下を履いて歩くことで少しずつ馴染んできます。
家の中で短時間履いてみるだけでも効果があり、1週間ほど続けるとかなりフィットしやすくなります。
この方法は、スニーカーの素材を傷めるリスクが少なく、安心して試せるのがメリットです。
もし「それでもきつい！」と感じる場合は、他の方法と組み合わせて調整するといいでしょう。
横幅が狭いきついスニーカーへの具体策
横幅が狭いスニーカーを履きやすくするための具体的な方法を解説します。
それでは、それぞれ詳しく解説していきますね。
① ワイド用シューストレッチャーを使う
横幅が狭くて足が痛い場合、ワイド用のシューストレッチャーを使うと簡単に広げることができます。
通常のシューストレッチャーと違い、左右の幅を広げるためのアジャスターが付いているものを選ぶと効果的です。
やり方は、スニーカーの内側にセットし、少しずつ広げながら1日以上放置するだけ。
これを何回か繰り返せば、無理なく足の形にフィットするようになります。
特にレザーやスエードのスニーカーには効果が高いので、きつく感じる場合は試してみてください。
② 濡れタオル＋ドライヤーで柔らかくする
横幅が狭くて窮屈なスニーカーは、ドライヤーの熱を加えることで柔らかくすることができます。
やり方は、スニーカーの中に濡れタオルを入れ、1時間ほど放置した後にドライヤーで温めるだけ。
熱と湿気によって素材が柔らかくなり、履きやすくなります。
特に、ナイロンや合成皮革などのスニーカーはこの方法が効果的です。
ただし、熱を加えすぎると素材が傷む可能性があるので、30秒ずつ様子を見ながら温めるのがポイントです。
③ 靴紐の通し方を工夫する
意外と見落としがちなのが、靴紐の通し方です。
スニーカーの横幅がきつく感じる場合、「オーバーラップレース（外羽根結び）」や「パラレルレース（平行結び）」にすると、足への圧迫感を軽減できます。
例えば、通常の交差紐（クロスレース）は締めつけが強くなりがちですが、パラレルレースなら横幅にゆとりができ、フィット感が向上します。
また、足の甲がきつい場合は、中央部分の紐を緩めることで、圧迫を軽減できることもあります。
靴紐の通し方を変えるだけで履き心地が大きく変わるので、一度試してみてください。
④ 専門店でストレッチ加工を依頼する
どうしてもスニーカーの横幅が狭くて痛い場合、専門の靴修理店にストレッチ加工を依頼するのも一つの方法です。
専門店では、専用の機械を使ってスニーカーを伸ばすため、均一に広がり、形が崩れにくいのが特徴です。
また、素材に合わせた最適な加工をしてくれるので、自己流で伸ばすよりも安全に履きやすくなります。
価格はお店によって異なりますが、1,000円～3,000円程度で対応してくれることが多いです。
お気に入りのスニーカーを長く快適に履くために、プロの手を借りるのもいい選択肢ですよ。
まとめ｜少しきついスニーカーを快適に履く方法
スニーカーがきつく感じるときの対策をまとめました。
きついスニーカーをそのまま履き続けると、足のトラブルにつながる可能性があります。
しかし、ちょっとした工夫で馴染ませることができるので、無理なくフィットさせる方法を試してみてください。
特に「シューストレッチャー」「ドライヤー」「靴紐の調整」などの方法は簡単にできるのでおすすめです。
また、新しくスニーカーを購入する際は、試着をしっかり行い、サイズ選びを慎重にすることも大切ですね。
これで、少しきついスニーカーでも快適に履けるようになるはずです。
ぜひ、自分に合った方法でスニーカーを馴染ませて、快適な履き心地を手に入れてください！
